自分マインドコントロール
少し気分がしずむ。
テンションが下がる。
嫌なミスなどがあった。
少し嫌な事があった。
気分が沈むと体調にも出たりします。
ダルくなったり。
私の場合は
●めまい
●動悸
●鬱
●耳鳴りなど
よく気の持ちようっていいますが、
自分を上手くコントロールしてあげる事だと思います。
ストレスを与えない考えなどをしてみます。
●少し休もうか目安は30分かな
●落ち込んだけど、すぐ治るな!
●大丈夫。
●何か好きな事してみよう
●こうやってメモしておこう
●理由を少し考えたら悪気くない。仕方なかった。
●人に迷惑かけたり傷つけてない。
●ただのミス!次から気をつけよ☆
などと治ると信じて大丈夫と思います。
理由も悪気がないミスだったや、
次から気をつけると考え、自分を許して、休んであげます。
出来たらポジティブに気分転換もします。
お風呂に入ったり、横になって目を閉じる(瞑想)して心を落ち着かせます。
とにかく、体調の軽い鬱はすぐ治る!
少し一時的に落ち込んだだけど、
きっと治ってくるさ。
と思い込ませるクセをつけました。
でも無理は禁物です。
そう考えられない時や
イライラしすぎた時は
そんな余裕すらないでしょう。
今はケアレスミスをして私は落ち込んだだけです。
憂鬱で、次の行動がおっくうです。
でもケアレスミスだし、このおっくうなダルさは1時間以内で治るだろう。
もっと早く治るかも。
悪気なかったししかたあないか(笑)
なんか日記書いてたら、楽になってきたし☆
という感じがします。
ほら、やっぱり、すぐ治るな。
良かった。
治すポジティブさも出来たし、
頑張れた!
私の中での自分マインドコントロールはこんな感じです。