私は統合失調症で、長い年数、幻聴に悩まされています。

一旦収まる時期もあったり、ひどく再発したりする時もあります。

１番最初は、

「なに！？盗聴？隠しカメラ？」

などと病状だと思わずびっくりしました。

幻覚も見え、虫が降って来ました。

それも最初は、｢ダニがいる！」

などと言いダニアースしまくってました。

今は幻。幻覚・幻視と理解できます。

私の場合はストレスが貯まり、勘ぐり・ノイローゼ気味になると幻聴が酷くなります。

幻聴に効果的だと体験した物を書いていきますね。

●ナイアシンをとる。（サプリメント）

●何をしても聞こえてキリないので、会話してみた。

その中で味方になってくれた幻聴に頼んで、敵となっている幻聴を遠ざけてもらった。

●医師からの処方箋を飲む。

（私が幻聴に効果が始めあったのはロナセン）

●自分に合った処方をみつけた。

（何故か眠剤のロヒプノールを摂ると軽減しました。）

●寝逃げした。

●クラシックを聞くと治まりやすい。

●無視する。

●ノイローゼからなので無理をしない。自分に不安を与えない。

（これは周りの人の協力もあると思います。）

●趣味を大事にする。

●統合失調症以外の精神病も見て、抗うつ剤、安定剤など試した。

ノーローゼ（極度の欝状態）なので、抗うつ剤は効いているかもしれません。

●自律神経を整える。

（漢方・ヨガ・食生活・睡眠・整体などで自律神経を整えた。）

その他いろんな経験をしましたが、

上記のような対処え私はなんとか幻聴と上手く付き合っています。

軽減もしました。

個人差はあると思います。

今でも聞こえる時ありますが、

休養をとり、自分の中・心での不安要素を軽減させる方法を探してみてます。

良い幻聴もあったので、

それも自分が作り上げているとか、

テレパシーのようなもので会話ができるとか・・・

説はありますが、

とりあえず感謝はしています。

自分の心だか幻さんだかは分からないけど、励ましてくれてありがとう。

モチベーションアップになりますからね♪

でも幻聴に支配され、マインドコントロールされ、

現実の身近な友達、親戚などまで

「聞こえたんだから、お前は敵だろ！こう思ってんだろ！」

と直接感情的になるのは避けたほうが良いです。

相手からは理解不能ですから。

幻聴自体・謎はありますが、

幻聴を軽減したり、

気にならなくしたり、

上手く付き合って行く。

などが効果的な体験談です。