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私は統合失調症で、長い年数、幻聴に悩まされています。
一旦収まる時期もあったり、ひどく再発したりする時もあります。
１番最初は、
「なに！？盗聴？隠しカメラ？」
などと病状だと思わずびっくりしました。
幻覚も見え、虫が降って来ました。
それも最初は、｢ダニがいる！」
などと言いダニアースしまくってました。
今は幻。幻覚・幻視と理解できます。
私の場合はストレスが貯まり、勘ぐり・ノイローゼ気味になると幻聴が酷くなります。
幻聴に効果的だと体験した物を書いていきますね。
●ナイアシンをとる。（サプリメント）
●何をしても聞こえてキリないので、会話してみた。
その中で味方になってくれた幻聴に頼んで、敵となっている幻聴を遠ざけてもらった。
●医師からの処方箋を飲む。
（私が幻聴に効果が始めあったのはロナセン）
●自分に合った処方をみつけた。
（何故か眠剤のロヒプノールを摂ると軽減しました。）
●寝逃げした。
●クラシックを聞くと治まりやすい。
●無視する。
●ノイローゼからなので無理をしない。自分に不安を与えない。
（これは周りの人の協力もあると思います。）
●趣味を大事にする。
●統合失調症以外の精神病も見て、抗うつ剤、安定剤など試した。
ノーローゼ（極度の欝状態）なので、抗うつ剤は効いているかもしれません。
●自律神経を整える。
（漢方・ヨガ・食生活・睡眠・整体などで自律神経を整えた。）
その他いろんな経験をしましたが、
上記のような対処え私はなんとか幻聴と上手く付き合っています。
軽減もしました。
個人差はあると思います。
今でも聞こえる時ありますが、
休養をとり、自分の中・心での不安要素を軽減させる方法を探してみてます。
良い幻聴もあったので、
それも自分が作り上げているとか、
テレパシーのようなもので会話ができるとか・・・
説はありますが、
とりあえず感謝はしています。
自分の心だか幻さんだかは分からないけど、励ましてくれてありがとう。
モチベーションアップになりますからね♪
でも幻聴に支配され、マインドコントロールされ、
現実の身近な友達、親戚などまで
「聞こえたんだから、お前は敵だろ！こう思ってんだろ！」
と直接感情的になるのは避けたほうが良いです。
相手からは理解不能ですから。
幻聴自体・謎はありますが、
幻聴を軽減したり、
気にならなくしたり、
上手く付き合って行く。
などが効果的な体験談です。
